- शरीर के सामने तैनात व्यायाम हैंडल शुरू करता है, फिर चट्टानों को पीछे की ओर पोजिशन करते हुए हैंडल ओवरहेड की स्थिति
- रॉकिंग मूवमेंट हाथ और कंधे के बाहरी रोटेशन को कम करने और कम पीठ के आर्किंग को कम करने के लिए अपने धड़ के मध्य रेखा के साथ उपयोगकर्ता की बांह को संरेखित करता है
- सिंक्रनाइज़ कन्वर्जिंग एक्सरसाइज मोशन डंबल प्रेस को दोहराता है
